TERITORIAL.COM, JAKARTA – Dalam beberapa waktu terakhir, masyarakat ramai menyoroti kopi americano sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Tren ini semakin viral di media sosial, terutama di kalangan orang yang sedang melakukan program diet.
Americano yang diseduh tanpa tambahan gula atau susu, dikenal sebagai minuman rendah kalori dengan kadar kafein yang cukup tinggi.
Banyak orang menilai minuman ini dapat meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, serta memberi tambahan energi saat tubuh berada dalam defisit kalori.
Meski begitu, klaim tersebut masih menimbulkan pertanyaan, apakah americano benar-benar efektif untuk mendukung program diet, atau hanya sekadar tren viral?
Kandungan Kalori Americano
Terdapat 10-15 kalori dalam secangkir americano berukuran sekitar 240 ml, sehingga jauh lebih rendah dibandingkan kopi lain yang biasanya dicampur gula, susu, atau krim.
Rendahnya kalori yang dimiliki americano menjadi pilihan masyarakat untuk mengurangi asupan kalori harian.
Selain itu, kafein dalam Americano meningkatkan energi, membantu tubuh tetap aktif meski asupan kalori berkurang, dan mendukung metabolisme agar tubuh membakar lemak lebih optimal.
Minuman ini juga menekan rasa lapar sementara, sehingga membantu mengontrol porsi makan selama diet.
Pengaruh Kafein pada Metabolisme
Kafein merupakan stimulan alami yang terdapat dalam kopi, termasuk americano, yang bekerja dengan memblokir adenosin, neurotransmitter sehingga membuat tubuh merasa mengantuk dan rileks, sehingga meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi.
Selain itu, kafein juga mempercepat metabolisme tubuh dengan mengubah makanan dan minuman menjadi energi, melalui termogenesis atau produksi panas dalam tubuh, yang sekaligus membantu membakar kalori dan lemak.
Kafein juga merangsang pelepasan adrenalin yang mendorong tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, terutama saat berolahraga.
Efek ini memberikan tambahan energi dan mendukung pembakaran kalori, meski bersifat sementara karena tubuh dapat menyesuaikan diri jika kafein dikonsumsi rutin.
Tips Mengonsumsi Americano untuk Diet
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari Americano dalam program diet, perhatikan beberapa tips berikut:
- Minum tanpa tambahan kalori: Hindari menambahkan gula, susu, atau krim ke dalam americano untuk menjaga kandungan kalori.
- Batasi jumlah konsumsi: Hindari konsumsi secara berlebih, idealnya berkisar 1-3 cangkir per hari.
- Perhatikan waktu konsumsi: Sebaiknya konsumsi pada pagi hari atau sebelum olahraga dan hindari mengonsumsi pada malam hari.
- Sesuaikan dengan kondisi tubuh: Jika sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan lambung, jantung, atau tekanan darah, konsultasikan dulu dengan dokter.
- Padukan dengan gaya hidup sehat: Kombinasikan minum Americano dengan diet seimbang dan olahraga rutin untuk hasil yang optimal.
