TERITORIAL.COM, JAKARTA — Penyakit kardiovaskular sering kali menjadi ancaman serius bagi banyak orang. Pada dasarnya, para ahli kesehatan menegaskan bahwa setiap individu memiliki kemampuan untuk mengendalikan risiko tersebut sejak dini melalui modifikasi gaya hidup.
Dr. dr. Birry Karim, Sp.PD, KKV, seorang spesialis penyakit dalam dan sub-spesialis kardiovaskular, menekankan bahwa modifikasi gaya hidup adalah cara paling efektif untuk pencegahan.
Kita harus secara aktif menghindari dan menghentikan semua faktor risiko yang menjadi pemicu penyakit jantung dan pembuluh darah. Dr. Birry menjabarkan tiga langkah krusial yang harus Anda ambil secara pribadi.
Penghentian Total Rokok
Pertama-tama, kita wajib menghentikan kebiasaan merokok secara total untuk melindungi kesehatan karena satu batang rokok mengandung ratusan zat beracun yang merusak jantung.
Zat-zat berbahaya ini secara langsung merusak dinding arteri, meningkatkan tekanan darah, dan memicu risiko pembekuan darah dalam tubuh Anda.
Selain dampak fisik, merokok juga dapat menaikkan kadar kolesterol jahat (Low-Density Lipoprotein atau LDL). Di saat yang sama, rokok juga dapat menurunkan dan merusak kemampuan kolesterol baik (High-Density Lipoprotein atau HDL) yang seharusnya membantu perbaikan sel.
Dr. Birry juga menyarankan kita semua untuk tidak pernah menyentuh rokok sama sekali, karena langkah inilah yang memberikan perlindungan paling optimal bagi jantung Anda.
Gerakkan Tubuh Anda Secara Rutin
Selain berhenti merokok, anda juga harus aktif menggerakkan tubuh secara rutin. Para ahli menyarankan kita untuk berolahraga selama 30 hingga 60 menit setiap hari atau minimal lima kali dalam seminggu.
Anda bebas memilih jenis aktivitas yang Anda sukai, seperti jalan kaki, jogging, atau latihan kardio, asalkan Anda melakukannya dengan konsisten.
Konsistensi dalam berolahraga memperkuat fungsi jantung dan memperbaiki sirkulasi darah Anda. Dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas, Anda secara proaktif menjaga mesin utama tubuh Anda tetap bertenaga.
Disiplinkan Diri Mengontrol Kolesterol dan Vital Tubuh
Akhirnya, kita harus mendisiplinkan diri untuk mengontrol kadar kolesterol LDL, gula darah, dan tekanan darah.
Kontrol ketat ini menjadi pertahanan vital. Apabila Anda didiagnosis memiliki kolesterol tinggi, Anda wajib mematuhi jadwal konsumsi obat penurun kolesterol (seperti statin) yang diberikan dokter.
Seringkali, pasien yang menyebabkan kegagalan terapi karena mereka menghentikan pengobatan sendiri. Untuk mengatasi tantangan ini, dokter sekarang merekomendasikan terapi kombinasi satu tablet, yang terbukti secara drastis meningkatkan kepatuhan pasien.
Ketika Anda aktif mengontrol semua faktor metabolik ini, Anda secara langsung menurunkan risiko serangan jantung yang mengancam di masa depan.
Singkatnya, kesehatan jantung Anda terletak pada pilihan yang Anda buat setiap hari. Anda yang memegang kendali penuh untuk mengubah risiko menjadi kesehatan yang berkelanjutan.
